サウナスーツでのランニングはダイエットに効果があるの？？

サウナスーツを着てのランニングは本当にダイエット効果があるのか紹介させていただきます。また、サウナスーツを着て走る場合の注意点なども一緒に紹介しています。サウナスーツでのダイエットに興味がある人は是非参考にしてみてください。

サウナスーツとは

出典：http://www.skyboxing.jp/boxing-fitness-146/

サウナスーツとは、文字通り着ているだけでサウナに入っているかのように発汗作用を促すことができるウェアのことです。サウナスーツは、着るだけで多くの汗をかけることから、ダイエットに効果があると言われています。実際、厳しい減量を行っているプロボクサーや格闘家の選手もサウナスーツを着用してトレーニングに励んで体重を落としています。

サウナスーツは見た目は普通のウインドブレーカーですが、密封性が高く体の熱をウェアの外側に逃がさないようになっています。一般的なウインドブレーカーは体の熱がウェア内にこもるのを抑えるために通気性を確保していますが、サウナスーツはその逆で通気性を抑えて、ウェア内に熱がこもるようにしているのです。

それによって、効率的に体温が上昇し、サウナスーツを着ているだけで普段よりも多くの汗をかくことができるようになっています。普段はあまり汗をかかない人でも、サウナスーツを着用することで、効率的に汗をかけるようになるのです。

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サウナスーツのダイエット効果について

サウナスーツの発汗作用は短期的な体重減量に効果的！

出典：http://www.fashioncentral.pk/living_lifestyle/whataes-your-best-time-to-exercise/

ボクシング選手が減量期間中にサウナスーツを着て、大量の汗をかくことで、短期間のうちに体重を落としているように、サウナスーツは短期間での体重の減量に効果があります。その理由は、サウナスーツを着ることで、大量の汗をかき、体内の水分量を減らすことができるからです。発汗作用によって、体内の水分を減ることで、その減った分だけ体重が減ります。

例えば、サウナスーツを着てランニングをして1000mlの汗をかいた場合、単純に考えれば体内から約1kgの水分量が減ったことになるので1kgの減量につながります。ボクシング選手は、サウナスーツを着て、ランニングやトレーニングをすることによって短期間のうちに体重を落としているのです。

汗による体重減量の効果はあくまでも一時的なもの！水分補給をすれば体重は元に戻る

出典：https://www.popsugar.com/fitness/How-Drink-More-Water-Link-Time-41689014

サウナスーツは、ボクシング選手のように体重の計量日までに一時的に体重を落とすような場合には効果が大きいです。体内の水分量を汗によって絞り出し、体重を一時的に落とすことができるので、格闘技選手ではサウナスーツを着てのトレーニングが一般的なものになっています。

ただ、その効果は一時的なものです。汗によって失った水分を水分補給で補えば、当然ながら体重は元に戻ります。そのため、サウナスーツを着てのランニングは、一般の人のダイエットには効果がないと言われるのです。

サウナスーツによる本当のダイエット効果はデトックス効果によるもの

出典：https://www.urgentway.com/blog/keep-blood-sugar-low

サウナスーツを着て、たくさん汗をかいても痩せるわけではありません。汗をかいても、一時的に体内の水分量が減り、体重が減っているだけです。水分補給をすれば体重は元に戻ります。ただ、サウナスーツがダイエットに全く効果がないわけではありません。

サウナスーツは発汗作用を促すので、デトックス効果があります。実は、このデトックス効果がダイエットに効果を発揮してくれるのです。身体の毒素や老廃物は、本来デトックス作用によって体外に排出されます。しかし、それらが身体に蓄積してしまうと基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になってしまうのです。普段からなかなか汗をかかないという人は、まさにそういったことから痩せにくい体質になってしまっているのです。

サウナスーツを着て、多くの汗をかき、デトックス効果によって、体内の毒素や老廃物を排出すれば、代謝が上がります。身体がキレイになり、代謝が上がることで、痩せやすい体質に変わっていくのです。

このデトックス効果による体質の変化が、サウナスーツによる本当のダイエット効果です。このデトックス効果は、痩せやすい体質に変えるだけではなく、肌の調子を良くしたり、血流の巡りを良くし冷え性を改善するなどといった様々なメリットがあります。

サウナスーツを着てランニングする場合の注意点

その１、こまめな水分補給を欠かせない

出典：http://bigthink.com/ideafeed/why-you-should-drink-milk-after-a-workout

サウナスーツを着てランニングする場合は、こまめに水分補給をするようにしましょう。サウナスーツを着てランニングすれば、発汗作用が促され大量の汗をかくことになります。普段のランニングよりも体内の水分量が一気に少なくなるので、普段のランニング以上にこまめに水分補給をすることが大切です。走る前、走っている時、走った後などこまめに水分補給をするように心がけましょう。

その２、炎天下での使用は避ける

サウナスーツは着ているだけで体温が上昇します。ただでさえ体温が上昇しやすい炎天下の中で、サウナスーツを着てランニングすれば体温が急激に上昇し熱中症になるリスクが高まります。夏の日中の炎天下での使用は控えるようにしておきましょう。熱中症になってしまってはせっかくのダイエット効果も期待出来ないので、無理のない程度に取り組むことが大切です。

その３、無理はせず低強度の負荷に抑える

サウナスーツを着て走る場合は、出来るだけ低強度の負荷に抑えることが大切です。無理をして高強度のランニングをしてしまうと、あまり良いダイエット効果は得られません。サウナスーツを着て効率よくダイエットするなら、ゆったりと30分程度のジョギングに届けることをおすすめします。痩せるためには、ゆっくりと走る方が効果的です。無理に早く走っても効率よく脂肪を燃焼させることは出来ません。ゆっくりと走ることが大切です。