幅広ランニングシューズのオススメ12選【4E/3E相当のワイドサイズ】

足の幅が広い人や甲が高い人がランニングシューズを購入するなら、ワイズ4E相当のスーパーワイドモデルやワイズ3E相当のワイドモデルを選んでみるのがオススメです。幅広モデルなら、標準モデルよりも靴の横幅やアッパーの高さに余裕があるため、足の幅広や甲高で悩む人でも窮屈感や圧迫感を感じることなく快適に着用出来ます。

今回の記事では、幅広や甲高の特徴を持つ人向けに、オススメの幅広ランニングシューズを紹介しています。日本人ランナーに人気の国内メーカーであるアシックスやミズノの超幅広4Eモデルや幅広3Eモデルを筆頭に、海外ブランドであるアディダスやナイキのワイドモデルも紹介しています。ゆとりを持って履ける幅広ランニングシューズを探しているという初心者ランナーはもちろんのこと、甲高幅広の足にぴったりと合うワイドモデルを探しているというマラソン中・上級者ランナーも是非参考にしてみてください。

幅広ランニングシューズとは

幅広ランニングシューズとは、一般的なランニングシューズよりも靴幅が広めに設計されたワイドモデルのことです。通常サイズのランニングシューズだと横幅が狭く、足指の付け根や足の側面、足の甲あたりに違和感や痛みを感じるという幅広の人でもゆとりを持って着用出来、ストレスなしに快適に走れるのが幅広モデルの特徴です。

ランニングシューズの国内主要メーカーであるasics（アシックス）とmizuno（ミズノ）の通常モデルの足幅サイズが2Eであるため、2Eよりも大きい3Eがワイド、さらに大きい4Eがスーパーワイド扱いとなります（レディースの場合は標準モデルがEでワイドモデルが2Eの場合もあります）。ただし、欧米人の足型に合わせたシューズ作りを行なっているadidas（アディダス）やnike（ナイキ）などの海外ブランドの場合は、それもそも標準モデルが2Eより小さいEやDだったりするため、ワイドモデルでも2E以下という場合があります。

ランニングシューズの足幅サイズ早見表（JIS規格）

ランニングシューズの足幅サイズ（ワイズ）は、主に細い方から順にB、C、D、E、2E、3E、4Eとあります。さらに厳密に靴の足幅サイズには小さい方から順にA、B、C、D、E、2E、3E、4E、F、Gと合計10段階ものサイズがあります。自分の足に合う正しいサイズのランニングシューズを選ぶ際には、縦の長さである足長サイズも重要ですが、横の広さである足幅サイズも重要です。

自分の足に合う足幅サイズは、“足指の先端からかかとまでの長さ”である足長（cm）と“足の親指の出っ張り部分から小指の骨の出っ張りを結ぶ周囲の長さ”である足囲（mm）を下記のJIS規格による足幅サイズ早見表に照らし合わせることで確認出来ます。一般的に3E以上の場合に幅広の傾向があると言われています。幅広や甲高の傾向がある人は、まずは自分自身の足にぴったりと合う足幅サイズをしっかりと把握した上で、ワイドの3Eかスーパーワイドの4Eかを選ぶようにしましょう。

男性の足幅サイズ早見表

女性の足幅サイズ早見表

人気ランニングシューズメーカーの足幅サイズ

出典：アシックスFacebook

幅広や甲高の人がランニングシューズを選ぶ際、ランニングシューズメーカー選びが非常に重要となります。その理由は、メーカーにより標準モデルでもワイドモデルでも足幅サイズに違いがあるためです。

甲高幅広の人でも快適に履けるランニングシューズを選ぶなら、基本的には国内メーカーであるasics（アシックス）とmizuno（ミズノ）がオススメです。アシックスとミズノは日本人向けにシューズ開発を行なっているため、初心者向けから中・上級者向けシューズに至るまで幅広モデルが充実しています。通常モデルに日本人の平均サイズと言われる2E相当を採用した上で、幅広モデルとして3E相当のワイドと4E相当のスーパーワイドを揃えています。また、海外ブランドではNew Balance（ニューバランス）も標準モデルに2E相当を採用し、4E相当のワイドモデルを揃えているためオススメです。

逆に、adidas（アディダス）やnike（ナイキ）などの外国メーカーは要注意です。海外ブランドは主に欧米人向けのシューズ作りを行なっているため、標準モデルでD相当（レディースならB相当）で、ワイドモデルでも2E相当よりも小さいという場合があります。

幅広ランニングシューズのオススメ

アシックス ジョルト4（メンズ・レディース）

健康促進や体力作りのためにウォーキングやジョギング、ジムトレーニングなどのフィットネスを始めるという運動初心者の最初の一足として強くオススメしたいのが、アシックスのコスパ最強幅広ランニングシューズである「JOLT 4（ジョルト4）」です。

アシックスのジョルト4（4E）の最大の魅力は、人気メーカーであるアシックス製のランニングシューズが定価でも5千円台で購入出来る圧倒的なコストパフォーマンスを誇るところです。足幅は4E相当のエクストラワイドサイズを採用しているため、幅広でコスパの高いランニングシューズを求める人には最高の選択肢となります。機能面ではクッション性が良く、通気性に優れているのが特徴です。また、ベーシックなデザインであるため、フィットネスシーンだけではなく歩きやすい通勤・通学用シューズとしてもオススメです。

アシックス ゲルカヤノ31（メンズ・レディース）

人生初めてのマラソン大会出場を目指す人や、クッション性能重視で幅広ランニングシューズを選びたい人には、asics（アシックス）の人気NO.1の初心者向け高機能シューズである「GEL-KAYANO 31 EXTRA WIDE（ゲルカヤノ31エクストラワイド）」がオススメです。

アシックスのゲルカヤノ31エクストラワイド（4E）の最大の魅力は、マラソン初心者でもハーフマラソンやフルマラソンを安全に、快適に完走できる高い機能性を誇るところです。まず、クッション性能がピカイチです。アシックスが誇る高クッションソールを厚めに搭載し、かかと部には衝撃緩衝材であるPureGELテクノロジーを搭載し、抜群のクッション性能を誇るシューズとなっています。また、単純に柔らかいだけではなく、アシックス独自の高機能テクノロジーである4D GUIDANCE SYSTEM（4Dガイダンスシステム）による安定感も備わっているため、初心者でも安全に快適に長距離に挑むことが出来ます。ランニング・マラソン初心者向けとしては非常に完成度の高いシューズであるため、長距離走に挑戦する人の最初の一足に間違いのないモデルです。

アシックス ノヴァブラスト4（メンズ）

今、陸上長距離・マラソン業界において流行りの厚底を履きたいというランニング初心者には、asics（アシックス）の初心者向けの厚底ランニングシューズである「NOVABLAST 4 WIDE（ノヴァブラスト4ワイド）」がオススメです。

ノヴァブラスト4ワイド（3E）の最大の魅力は、厚底デザインを採用し、トランポリンのように弾むような反発力を得られるところです。着地の度にトランポリンのように弾む感覚が得られ、初心者でもスピード感のある軽快な走りを体験出来ます。もちろん、上級者向けの厚底とは違い、使いこなしが難しく足への負担も大きいカーボンプレートは搭載されていないため、初心者でも安心して履くことが出来ます。また、反発力があるだけではなく、十分なクッション性や安定性も兼ね備えています。デザインも斬新でカッコよく、初心者定番シューズを避けたい人や、初心者向けの中でもスピードの出せる靴を選びたいという人にぴったりです。

アシックス マジックスピード4（メンズ）

ランニング・マラソン中・上級者向けの厚底カーボンシューズの幅広タイプを探している人には、asics（アシックス）の高コスパ厚底シューズである「MAGIC SPEED 4 WIDE（マジックスピード4ワイド）」がオススメです。

アシックスのマジックスピード2ワイド（3E）の最大の魅力は、フルレングスのカーボンプレート搭載シューズながらも1万円台の金額が買えるコストパフォーマンスの高さです。厚底カーボンシューズの価格が高騰化し、2万円、3万円オーバーが普通となっている今、フルレングスのカーボンプレートが搭載されているののに1万円台で買えるのはかなりのお買い得です。また、中・上級者向けモデルにはワイドモデルが少ないため、厚底カーボンシューズの3E相当の幅広モデルが買えるというのも大きな魅力です。また、厚底カーボンシューズの中では安定感もあり扱いやすい作りとなっているため、初めて厚底カーボンシューズに挑戦するという人にも非常にオススメの一足です。

ミズノ ウエーブライダー28（メンズ・レディース）

ハーフマラソンやフルマラソンに挑戦するマラソン初心者に、mizuno（ミズノ）の超人気ランニングシューズである「WAVE RIDER 28 SW（ウエーブライダー28スーパーワイド）」がオススメです。

ミズノのウエーブライダー28スーパーワイド（4E）の最大の魅力は、初心者ランナーが履くランニングシューズに求められるクッション性と安定性を高いレベルで兼ね備えているところです。ミズノが誇る高機能ミッドソールであるMIZUNO ENERZYとミズノの基幹機能であるMIZUNO WAVEが組み合わさり、本来相反するはずの柔らかさ（クッション性）と硬さ（安定性）を両立させているのです。また、初心者モデルの中では軽量性や反発性に優れているのも特徴で、初心者モデルながらも軽快な走りを体験出来ます。足幅も4E相当のスーパーワイドとなっているため、ゆとりを持って履くことが可能です。さらに、レディースも4E相当となっているため、幅広の女性にも非常にオススメの一足です。

ミズノ ウエーブリベリオンフラッシュ2（メンズ）

レースにもトレーニングにも使える幅広仕様のシューズを選びたいという中・上級者には、mizuno（ミズノ）のフルマラソン3時間切りも狙える高反発シューズ「WAVE REBELLION FLASH 2 WIDE（ウエーブリベリオンフラッシュ2ワイド）」がオススメです。

ミズノのウエーブリベリオンフラッシュ2ワイド（3E）の最大の魅力は、サブ3を目指すレベルの幅広ランナーでもストレスなしに履けるところです。中・上級者向けシューズは足幅狭めのシューズが圧倒的に多い中、こちらは3E相当の幅広仕様です。レベルとしてはフルマラソン3時間〜4時間切りを目指すランナー向けとなっているため、その周辺の幅広ランナーにとってはかなり魅力的なモデルとなるはずです。機能面では、クッション性と反発性に優れたMIZUNO ENERZYと、クッション性と反発性、軽量性に優れたMIZUNO ENERGY LITE+による2層構造ミッドソールが特徴です。さらに、グラスファイバー強化ナイロンプレートを搭載し、反発力や安定感を高める構造となっています。

ニューバランス フレッシュフォームエックス1080 v13（メンズ・レディース）

海外ブランドの高機能かつ幅広のランニングシューズを選びたいなら、New Balance（ニューバランス）の初心者向けの超人気モデルである「FRESH FOAM X 1080 v13 4E（フレッシュフォームエックス1080 v13 4E）」がオススメです。

ニューバランスのフレッシュフォーム1080（4E）の最大の魅力は、単一の高クッションソールによる極上のクッションとクセのない走り心地を体験出来るところです。重要パーツであるミッドソールは高クッションミッドソール素材であるFRESH FOAM Xを採用し、他に余計なパーツを追加していないために、クセのない滑らかな履き心地・走り心地となっています。クッション性も抜群でランニング初心者でも安心して長距離走を走ることが出来ます。また、単一ソールながらも外側と内側で凹凸の異なるデザインを施し安定性も高い作りとなっているため、柔らかさとともに安定感も実感出来ます。さらに、海外ブランドながらも4E相当の幅広仕様なのも嬉しいところです。ランニング初心者の最初の一足としてはもちろん、ハーフマラソンやフルマラソン完走用シューズとしてもオススメです。

アディダス アディゼロSL（メンズ）

海外ブランドのカッコいいデザインの幅広のランニングシューズを選びたいという人には、アディダスの万能モデルであり、幅広モデルである、「ADIZERO SL2 WIDE（アディゼロSL2ワイド）」がオススメです。

アディダスのアディゼロSL2の最大の魅力は、アディダスらしいカッコいいデザインのワイドタイプのランニングシューズである点です。ミッドソールには、軽量高反発素材であるLIGHTSTRIKE PROを採用し、地面からの反発力を利用し楽に走ることが出来ます。しっかりとした厚みのある厚底スタイルであるため、クッション性もバッチリです。また、LIGHTSTRIKE PROを挟むようにLIGHTSTRIKE 2.0を配置したレイヤードミッドソール構造を採用しているため、着地の安定感も高めです。アッパーには柔らかいエンジニアードメッシュ素材を採用し、足全体を包み込み高いサポート性が期待出来ます。反発性・クッション性・安定性・サポート性などあらゆる面で優れた機能性を誇るため、初心者ランナーのマラソン用シューズとしてもおすすめですし、中・上級者ランナーのジョグシューズとしてもおすすめです。

ナイキ ペガサス41（メンズ・レディース）

世界中のトップランナー御用等ブランドであるNIKE（ナイキ）の幅広モデルを選びたいなら、ナイキの超人気ランニングシューズである「PEGASUS 41 WIDE（ペガサス41ワイド）」がオススメです。

ナイキのペガサス41ワイドの最大の魅力は、ナイキらしい反発力によるスピード感ある走りを体験出来るところです。ミッドソールにNIKE REACT Xソールを採用し、踵部・前足部にはZOOM AIRユニットを搭載し、高い反発力があり、弾むむような走り心地となっています。クッション性もあり適度な安定感もあり、初級者〜中級者レベルのランナーにぴったりのシューズとなっています。また、上級者ランナーのジョグ用シューズとしても非常に優秀です。世界のトップ選手もこぞって愛用する超売れ筋のシューズであるため、ナイキのランニングシューズを選びたいならまず選んでおいて間違いのない一足です。また、足幅はナイキシューズの中ではワイドな作りとなっています。

ブルックス ゴースト16ワイド

海外メーカーの高機能ランニングシューズのワイドモデルを選びたいという人には、アメリカの老舗ランニングシューズブランドであるBROOKS（ブルックス）の超人気ランニングシューズである「GHOST 16 WIDE（ゴースト16ワイド）」がオススメです。

ブルックスのゴースト16ワイドの最大の魅力は、老舗ブランド生まれの超高性能ランニングシューズである点です。ブルックスの最新ミッドソールテクノロジーである、窒素注入フォームであるDNA LOFT V3を搭載し、軽量でありながらも優れたクッションを体験出来る高クッションランニングシューズとなっています。耐久性も抜群で、ハーフマラソンやフルマラソンなどの長距離レースでも最後まで抜群のクッションでランナーの足を保護してくれます。また、ブルックスのDNA LOFT V3は適度な反発力を備え、ペースを上げて走りたい時にもしっかりと対応してくれます。アウトソールには優れた耐久性と弾力性を持つRoadTrackラバーを採用し、長距離レースにおいて最後まで安心感のある走りが可能です。ブルックスは日本ではまだまだ知名度が低いものの、アメリカでは日本のアシックスに匹敵するほどの大人気ブランドです。他の人とあまり被らないランニングシューズを選びたいという人にもオススメです。

ホカオネオネ クリフトン9（メンズ・レディース）

高クッションの幅広ランニングシューズを選びたいという初心者には、HOKA ONE ONE（ホカオネオネ）の人気シューズである「CLIFTON 9 WIDE（クリフトン9ワイド）」がオススメです。

ホカオネオネのクリフトン9ワイドの最大の魅力は、ホカの象徴でもあるボリューミーな厚底ミッドソールによる抜群のクッション性を体験出来るところです。分厚いEVAミッドソールを採用し衝撃吸収性能が高い作りとなっているため、膝に不安を抱える人にも非常にオススメです。また、ホカのシューズは厚底ながらも見た目からは想像もできないぐらいに軽いのも特徴です。クリフトン9ワイドも重量248gと初心者向け高クッションモデルとしてはトップレベルに軽いです。また、ホカのもう一つの象徴でもあるメタロッカー構造をソールに採用しているため、着地から蹴り出しまでの流れが非常にスムーズなのも魅力です。まるで靴が転がるように次の一歩が自然と前へと出ていくような感覚です。初心者用シューズとして非常にオススメです。

オン クラウドランナー2（メンズ・レディース）

おしゃれで高機能な初心者向けランニングシューズ（幅広タイプ）を選びたいという人には、デザイン性で高い人気を誇るスイス発のランニングシューズブランドであるOn（オン）の「CLOUDRUNNER 2 WIDE（クラウドランナー2ワイド）」がオススメです。

オンのクラウドランナー2ワイドの最大の魅力は、Onを象徴する穴あきソールデザインがスタイリッシュである点です。穴が空いていて、凸凹したOnのソールデザインは世界中の多くのランナーを魅了し、人気急上昇中です。もちろん、機能面もバッチリで、この一風変わったソールデザインが優れた衝撃吸収性を発揮してくれるのです。また、ソール素材には高性能素材であるHelionスーパーフォームを採用し、へたりにくい高い耐久性を備えると同時に、着地時に高いエネルギーリターンを得られるようになっています。そのため、優れたクッション性と高い耐久性により、長距離走において最後まで足を衝撃から保護しつつも、優れたエネルギーリターンにより次の一歩を踏み出しやすいシューズとなっているのです。ハイセンスなランニングシューズを求める人にぴったりです。

足幅広めのランニングシューズを履いて、快適なランニングを楽しもう

幅広や甲高の特徴を持つランナーにとっては、標準サイズのランニングシューズで走るのは圧迫感があったり、足の側面や甲の部分に痛みを感じたり、靴擦れしたりと辛いものです。そんな場合には、通常サイズよりも足幅の広いワイドタイプやスーパーワイドタイプがオススメです。幅広モデルなら、甲高幅広の人でもストレスなしに着用出来て快適に走ることが出来ます。

幅広ランニングシューズは、アシックスやミズノなどの国内メーカーを中心に多数のモデルが販売されています。是非それらの中から自分の足にぴったりと合うシューズを見つけて、快適なランニングを楽しんでみましょう。